现在大家都知道了吃早餐的重要性，那么早餐吃什么呢?你会因此而苦恼吗？
不管是购买成品进行食材的搭配变化，还是从无到有自己制作，参考一下本期的健康早餐提案吧~ヾ(??▽?)ノ?
（早餐！是我们热爱生活的证据哦~）
『吐司』
现在越来越多的家庭习惯用吐司作为早餐。吐司价格实惠，变化无穷，仿佛拥有百搭体质！
不管是直接配着牛奶或者咖啡吃，还是涂抹果酱、炼乳、蜂蜜、巧克力酱、红豆馅，亦或者是变身三明治，每个家庭都有自己的方程式！
有时间的时候，我甚至会自己揉面制作吐司面包，切片后冷冻保存，吃之前提前一夜取出自然解冻，早晨的时候煎一下，或者制作三明治。
市售的吐司也很健康美味，一袋-g，售价大概10元以内。
桃李面包醇熟/全麦醇熟切片双口味混装营养早餐吐司代餐充饥抗饿饱腹健身休闲零食g/袋*2京东月销量好评率96%无理由退换京东配送旗舰店￥22.9购买已下架小朋友和老年人肠胃功能较弱，可以选择牛奶吐司、白吐司等好消化的；成年人以及瘦身期的人群，可以选择粗纤维的全麦吐司，口感略微粗糙，但是更具麦香。
0耗时的吐司吃法，就是：直接吃！
耗时5分钟：用平底锅融化黄油，煎香后淋一点蜂蜜，酥酥脆脆。
耗时10分钟：各式各样的三明治，煎蛋、煎个午餐肉、培根、夹一些生菜叶、淋点番茄酱、黄芥末酱之类的，或者做成甜口的，奶油水果三明治……
与吐司类似的还有：小餐包、法式面包、汉堡包、卷饼等这类。
『面条』
面条做起来很快，又有饱足感，尤其是天气寒冷的时候，一碗下肚热乎乎的。一整天都活力充沛！无论是南方人还是北方人，面条都是既方便又普遍的早餐选择之一！
面条还有一个好处，就是丰简由人！
我爸是很喜欢在早餐时吃面条的南方人。
有时候起床晚了，他会说：下碗面吃吧！
有时候时间充裕，他也会说：下碗面吃吧！
简单一把挂面，放在沸水里，煮软后捞起，放入提前准备好的料碗，碗底铺了葱花、盐、虾皮，再倒入热面汤，淋一勺酱油，点几滴芝麻油，再来点白胡椒粉！味道简单却鲜美，再烫一棵小青菜，来个鸡蛋，就能吃到很饱很舒适！
如果想要来一碗豪横的面，准备好“浇头”就可以！
这一份番茄汤底的面，还加了排骨，炒了一盘青菜。
除了汤面，早餐还可以准备炒面、拌面。
老爸牌培根炒面！比餐厅卖得还香！管饱抗饿又营养简单的家常炒面
商店很容易买到各种挂面、手擀面，常温的冷藏冷冻的都有。为自己和家人备一些吧。
黎记全蛋面条1g竹升面鸡蛋面挂面龙须面手工面广东外海面云吞面京东月销量好评率98%无理由退换京东配送旗舰店￥26.8购买还可以选择更健康的荞麦面、菠菜面等，和面条类似的，还有米粉、粉丝等等。
有时间的话，做这样一份早餐，哪里还有什么起床气？
『蛋饼』
根据地域的不同，蛋饼有的厚、有的薄，有的很柔软，有的是酥脆的。
你知道吗？以前我是不敢想象早晨的时候用面粉来做早餐的。
来到北方生活了十几年，发现早餐一份蛋饼，既快速又方便。
用面粉调成一碗糊糊，倒入锅里平铺开，半干的时候铺上蛋液，翻个面，刷一层面酱，卷点生菜叶或苦菊、午餐肉，撒一把芝麻~既有趣又美味！
点击查看菜谱：「为家人做早餐」香喷喷的10分钟早餐鸡蛋饼
韩式葱煎饼
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简单便捷葱油饼
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当然，现在各种冷冻的手抓饼也很多，买回来冷冻储存，吃的时候不用解冻，直接丢锅里，5分钟就开动啦！
『燕麦』
燕麦也是很好的早餐选择，富含水溶性膳食纤维，能够助推肠道，还可以带来丰富的维生素B群和饱腹感。
为了健康着想，燕麦片最好选择配料表“干净”的，有些裹满了糖浆涂层的，只能算是零食。
￥2西麦即食燕麦片g袋装免煮即食未添加蔗糖冲饮营养早餐食品配牛奶谷物代餐麦片京东月销量好评率98%无理由退换旗舰店￥17.9购买早餐的时候，一碗燕麦，用牛奶或温水泡开，配一颗鸡蛋，几片生菜叶，就是很好的早餐了。如果想要追求更好的口感，以及更丰富的营养，还可以加入水果切片、坚果等。
前几年还很流行隔夜燕麦，很多国际名模都推崇过，就是提前一夜将燕麦用牛奶或者果汁泡好，有的还会加入奇亚籽、浓稠酸奶、可可粉、枫糖浆等辅料。一整夜的时间让燕麦吸收水分，以及与其他味道融合，早晨起床就可以吃了。
：「名模早餐」5分钟花生酱隔夜燕麦！饱腹感持久、防暴食~
『粥』
生米熬粥自然十分费时间。
如果有昨夜剩下的米饭，加入一些切碎的青菜，淋一些生抽、麻油就很美味了。
看冰箱里有的食材，如胡萝卜、香菇、紫菜、皮蛋、玉米粒、南瓜等等，都可以加。
我妈超爱的汤泡饭，也是异曲同工。
如果有菜有肉当然更有营养，容易熟的例如鸡丝、虾仁等可以给粥添加风味，也可以配着咸鸭蛋、豆腐乳等一起吃。
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粥，可咸可甜，可以简单省时，也可以丰盛美味，老少咸宜，真的是很方便又健康的早餐之选！
顺路推荐一下我妈吃了几十年仍然最爱的萧山萝卜干，甜甜咸咸微辣，很鲜口，以前老杜从不吃腌制的，这个萝卜干现在是例外：
￥钱江牌萧山萝卜干克（20克*25包）杭州特产下饭菜香脆酱菜蔬菜开味菜下酒菜萝卜干小包装礼盒京东好评率98%无理由退换￥20.8购买『饭团』
来北方后发现街头几乎没有卖饭团的摊车，但是在我小时候、在江苏，饭团可是很常见、也最受欢迎的早餐。
为什么喜欢饭团呢？
因为饭团做起来很快，也好携带，往书包里一塞就可以赶去学校。
吃完一个可以一直饱到中午，上课的时候注意力也很集中。
饭团有甜咸口的，甜饭团可选黑芝麻、白糖、蜜豆、葡萄干等；咸饭团可选火腿肠、腊肠、榨菜、肉松、咸蛋、雪里蕻、鸡柳、里脊肉等，甜咸都可以再加油条。
我小时候的饭团一般都做成长条形，摊贩们用木桶蒸饭，用类似蒸笼布的粗毛巾来卷饭团。一般是大米糯米两种米混合，如果选择紫糯米需要再加钱。
现在圆球状的饭团比较多。很多还会用海苔来卷，包装也更好看了~
在家里做饭团也非常简单。不需要专门的竹帘，用保鲜膜就可以。外面可以再加一层大片的海苔，或者大片的生菜叶。
种口味的饭团
左：白饭、黄瓜片、罐头鱼肉、煎蛋、黄瓜片、白饭
中：白饭、菜叶、荷包蛋、蜜汁鸡腿排、叶、白饭
右：油菜拌饭、煎蛋、明太子（腌制的明太鱼籽）、油菜拌饭
用现成的白米饭制作就很美味了，如果有空专门做精致版的饭团，可以蒸一些紫糯米，这样就更香啦！
我们的邻居，日本韩国也是很爱吃饭团的，像是寿司、手卷、三角饭团、紫菜包饭等都属于这一类。甚至还有很多主妇，会为家人准备富有创意的可爱造型的饭团便当！
自制午餐肉寿司饭团
中粮梅林午餐肉罐头小黑猪猪肉火腿淘宝月销量旗舰店￥4.9￥59购买『炒饭』
炒饭也是不错的早餐预案，尤其是对于习惯早晨吃热食的人来说。
最适合做炒饭的就是隔夜剩米饭，尤其是冷藏过的，这种米饭水分丢失、淀粉老化，很容易炒出粒粒分明的松散酥香的口感。
炒饭里可以加的食材可太多了，由冰箱决定。青菜、胡萝卜、葱、鸡蛋、香肠、香菇、青豌豆、玉米粒、榨菜等都可以一起炒，增加风味和营养。
『速冻产品类』
馒头、花卷、包子、水饺、馄饨等，也都是适合的早餐之选。
除了在有时间和心情的时候自己多做一些冷冻、随吃随热之外，市场上也可以买到各式各样的速冻产品，同样的新鲜美味，而且便捷。
当蒸锅或者蒸烤箱在工作的时候，我们可以用这个时间刷牙洗脸护肤，然后可以从容的坐在餐桌旁享用啦~
『粗粮薯类』
早餐吃蒸煮或者烤的红薯、玉米、南瓜、山药等粗粮，也是不错的选择。
既提供了饱腹感又带来粗纤维，搭配牛奶、热汤，再煮几颗鸡蛋，还可以洗一些生菜叶、几颗圣女果、蓝莓等搭配，幸福感满满哦。
杂粮
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今天的分享就到这里~
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