哪家医院白癜风能治愈 https://m.39.net/pf/a_4517310.html萝卜青菜各有所爱，各领千秋！一日饮食一般习惯吃三餐，怎样安排好这一日三餐是有学问的。下面就来说下三餐的搭配；早餐作为早晨起后第一餐，能补充人体前一天晚上所消耗的能量，那么早餐怎么吃才健康呢？如选择五谷杂粮粥比清粥更营养，也较有饱足感，吃粥时，不要只配酱菜，还可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质。午餐不能凑合，因为午餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充，所以一般来说，午餐应以肉类、鱼类、蛋类和蔬菜、米饭来搭配。晚餐如何吃？健康晚餐是荤菜每样夹一筷，晚餐宜多吃些素食，以富含碳水化合物为主，晚餐肉菜太油腻会影响睡眠，也会成为身体健康的负担，所以的肉类多选择脂肪较低的白肉、鸡肉等等好了，下面喜欢动美食的厨友们跟着小厨一起来完成吧！《香煎玉米饼》材料：糯米粉、面粉、马蹄、玉米、胡萝卜、猪肉各适量调料：盐、生抽、糖、淀粉、鸡精各适量做法：1、将面粉、糯米粉倒入盆中，加入适量的白开水，烫至没有粉粒时，然后用手搓匀至面团纯滑；胡萝卜、马蹄、猪肉切成粒，然后将玉米粒和切好的胡萝卜粒、马蹄、猪肉一起放进碗里，加入盐、生抽、糖、淀粉、鸡精搅拌均匀备用2、把搓好的面团分成小个，压平面团放入和好的馅料然后用面团包住馅料再压成饼状；把做好的玉米饼放入蒸笼里蒸熟；最后取平底锅放入烧热，将蒸熟的玉米饼放入锅中煎至两面金黄即可出锅《家常红烧肉》材料：五花肉克、蒜苗50克、姜10克、蒜3瓣调料：盐、生抽、老抽、冰糖糖各适量做法：1、五花肉洗净，切成小方块；蒜苗洗净切段备用2、锅里倒入适量油烧热，将五花肉倒入锅里煸炒出油，加入生抽、老抽、姜片、蒜片、盐和适量的清水煮开转小火慢焖，半小时后加入冰糖再焖30分钟收汁，最后加入蒜苗即可出锅《青红椒炒虾仁》材料：虾仁克、青椒克、红椒克、姜片10克调料：盐、胡椒粉各适量做法：1、虾仁洗净；青、红椒洗净切丁备用2、起锅倒入适量炸虾仁的油，油6成热时放入虾仁过油后捞出；锅里留油，下青红椒、姜片煸香，加入虾仁翻炒几下加入盐、胡椒粉炒至入味即可出锅《红烧鲫鱼》材料：鲫鱼一条、红辣椒2个调料：盐、酱油、蒜末、姜末、黄酒各适量做法：1、将鲫鱼去鳞洗净，在鱼身上划上花刀，撒上盐腌制；红辣椒切粒备用2、起锅烧油，油热后放入鲫鱼在锅中煎炸至两面浅黄，加入姜末、蒜末、黄酒、酱油和少许清水转大火煮沸后转小火焖40分钟左右收汁即可出锅小贴士：1、鲫鱼的腥味比较重，所以在清洗鱼的时候一定要把鱼腹里的黑膜去掉2、揉面粉放水时要一点一点放，不然一次放太多水面粉会稀哦3、煮红烧肉时，不要额外放油，因为五花肉本身就很多油，在额外放油会让红烧肉更加腻喜欢的厨友们可以
转载请注明：http://www.abachildren.com/jbzs/7977.html
联系电话：