想必大家都很清楚
“健康的生活方式”有疾病防控的功能
很多小伙伴对于“健康”也有着自己的见解
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小蒙我现在有时间就去跑步，运动之后神清气爽，我感觉自己还挺健康的~
我每天晚饭都有所节制，感觉也挺健康的！
豆豆妈康医生看起来，大家都有自己的生活规律。但是，锻炼有锻炼的方法，饮食也有饮食的合理搭配，我们一起来看看“什么才是好习惯”吧？
关于饮食减盐：
健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克。
（1）纠正过咸口味，可以使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品，提高菜肴鲜味。
（2）采取总量控制，使用限盐勺，按量放入菜肴。
（3）使用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油，少放味精。
（4）少吃酱菜、腌制食品及其他过咸食品。
（5）少吃零食，学会看食品标签，拒绝高盐食品。
减油：
控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量25克。
（1）使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油方法。
（2）采取总量控制，使用控油壶，按量取用。
（3）少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。
（4）少吃含部分氢化植物油、起酥油、奶精、植脂末、人造奶油的预包装食品。
减糖：
每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。
（1）多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
（2）少吃甜食、点心。
（3）烹调食物时少放糖。
关于运动关于口腔关于烟酒这些“健康的生活方式”可以帮助大家保持健康体魄还能提高生活质量和工作效率赶紧带上家人朋友做起来吧来源：公共卫生与预防医学、中国营养学会
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