众所周知，我国跟日本在很多方面都有着千丝万缕的关系，有传言称，日本人是中国人的后代，是当初秦始皇派遣徐福寻找不老药那群人的后代。
当然这也并非空穴来风，因为日本人在长相，语言以及很多生活习惯上都跟我国有很多相似之处。而且在清末的时候，日本还曾多次向我们国家发起战争，在我们国家进行烧杀抢掠，这份历史仇恨不容忘记。
所以一直以来，我国在很多方面都会不由自主的跟日本人进行比较。早些年，我国的各种条件都比较落后，但是随着这些年的经济发展，无论是国防实力还是全民经济，都不比日本差。但是有一个方面，我国确实不如日本，那就是国民身体素质。
这些年来，通过有关部门统计，我国的国民身体素质远不及日本人，而且日本的平均寿命也比我国高，日本的肥胖率也远低于我国，所以这也让很多国人感到疑惑。
为啥日本人不喜运动，肥胖率却很低，可能和个原因有关！
1、日本的饮食结构讲究“清淡”：
我国在合理饮食中，一直倡导的就是清淡饮食，但真正能够做到的人少之又少。和我国人不同，传统的日本饮食结构以米饭为主，还经常搭配泡菜、咸鱼、酱菜食用。
可在后期日本人知道高盐饮食的弊端，会增加高血压等心脑血管疾病的发生概率。于是在后期发展中，培养了很多营养师，他们对国民十分负责，一直在坚守饮食清淡的理念，也就降低了各种疾病的发生概率。
2、每餐7~8分饱
日本人的饮食习惯中除了食材量多以外，还有一个特征就是量少，我们在影视剧中见到日本餐桌往往是摆满了各种各样的碗碟，但碗碟中装的食物却少得可怜。
保持7~8分饱，能够有效地避免肥胖，日本人肥胖率低的主要原因可能就在这儿，而肥胖是诸多疾病的罪魁祸首，如脂肪肝、高血脂、高血糖、冠心病、动脉硬化等。除此之外每餐7~8分饱和还能避免胃肠道疾病，减缓衰老，降低老年痴呆、癌症等疾病的发病率。
、重视早餐
日本非常重视早餐，我们从电视上经常看到，日本妈妈每天早上都为家人准备丰盛可口的早餐。科学证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。
因为早餐占人体热量消耗的0%。而在国内很减脂期的朋友早餐都是随意兑付，甚至不吃！
建议：早餐一定要包含三种成分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜，量控制在一拳头左右，符合减肥人群。
日本民众在饮食上的注意事项及饮食习惯，其实跟我们平时提倡的轻断食是一样的。
轻断食在一定程度上，确实比运动锻炼更容易坚持下去，效果也会比较明显，也更健康。
其实，每一种减肥方法，并非适合每一个人，如果你坚持了轻断食，却体重上涨，说明这种方法不适合你，与其暴饮暴食，搞得自己很憔悴，不如干脆放弃。
人的本能都是逃避痛苦的，所以，我们的潜意识会很抗拒我们减肥，这样的减肥效果自然不好。
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。
严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
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贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
减肥也是要选对方法，不然就是白努力！
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