怀孕对于每一位女性来说都是充满幸福与挑战的事情。准妈妈在享受准备做妈妈的幸福同时，也会面临一些妊娠反应带来的困扰，比如孕吐反应、体重增加、身材走样、妊娠斑、睡眠不好、妊娠糖尿病还有就是妊娠期高血压。其中妊高症属妊娠特有疾病，是目前孕产妇、围产儿患病及死亡的主要原因之一，所以对于妊娠期高血压绝不能掉以轻心。那什么才是妊娠期高血压呢？怀孕期间不同时间出现3次收缩压mmhg；舒张压90mmhg，可判断为妊娠高血压。一般孕期血容量会生理性增加ml左右，来供应身体的营养和代谢，妊娠期高血压指女性妊娠20周以后出现高血压、水肿、蛋白尿等症状呈阴性，分娩后消失。妊高症有5类易发人群：初孕妇女，尤其是年龄小于20岁，或大于40岁；双胎、多胎的孕妇；有高血压易感因素、遗传因素的女性；有血管性疾病、肾病、及糖脂代谢异常的女性；超重或营养不良的女性。以上五类人群是妊高症高发人群。妊娠期高血压不仅会加重母体肾脏心脏负荷，同时对胎儿胎盘的健康影响也很大，所以这五类高风险人群要特别加强怀孕期间血压检测，早诊断早发现早干预对妈妈和宝宝健康尤为重要。妊娠出现高血压，准妈妈该怎么办呢？注意这四个方面，让你远离妊娠期高血压。1.饮食：a.减少动物脂肪的摄入，患有妊高症的孕妈妈应减少动物脂肪的摄入，炒菜最好以植物油为主，每日20～25克。饱和脂肪酸(如猪油、牛羊油、椰子油，棕榈油等)的供热能应低于10%。b.控制食物的摄入总量，孕后期热能摄入过多，每周体重增长过快都是妊高症的危险因素。因此孕妇摄入热能应以每周增加体重克为宜。对于已经肥胖的孕妇，每周增重克为宜。c.控制钠盐的摄入，钠盐在防治高血压中发挥着重要作用。若每天食入过多的钠，会使血管收缩，导致血压上升，因此有妊高征的孕妈妈应每天限制在3～5克以内。同时，还要远离含盐量高的食品，如：调味汁、腌制品、薰干制品、咸菜、酱菜、罐头制品、油炸食品、香肠、火腿等。另外，酱油也不能摄入过多，6毫升的酱油约等于1克盐的量。如果已经习惯了较咸口味的孕妈妈，可用低钠盐代替普通食盐，以此改善少盐烹调的口味。d.补充蛋白质，重度妊高症的孕妇因尿中蛋白丢失过多，常有低蛋白血症。因此，应及时摄入优质蛋白，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，以保证胎儿的正常发育。每日补充的蛋白质量最高可达克。e.补充含钙丰富的食物，钙不仅有助于胎儿的骨骼与牙床发育，而且能使血压稳定或有所下降。患妊高症的孕妇最好多吃含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等，也可适当补充钙剂。若为低钙血症（抽筋盗汗），每天的钙摄入量可达毫克。2.运动：轻体力舒缓运动为主，每日运动1小时左右，如瑜伽散步太极等。3.情绪：情绪对于血压有很大影响，家人应多与孕妇沟通，放松心情，舒缓情绪，并增加孕妇对妊高症的认识。4.睡眠：怀孕睡眠时间比平时增加1-2小时，每天总睡眠时间9-10h为宜。注：以上均为原创内容；图片来源于网络，如有侵权请联系删除
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