每顿只吃7、8成饱，戒掉了心爱的奶茶和炸鸡，经常走路、跑步，甚至跳起了广场舞。最后体重还是增加了？来来来，告诉你长胖的元凶可能就是——盐！作为生活中不可缺少的调味剂，盐吃多了也会导致肥胖的哦，因为盐分会改变脂肪的“习惯”。
高盐的饮食会促进胰岛素的分泌，而胰岛素分泌过量会让身体认为，目前体内的糖分不足，然后就会根据胰岛素的指示继续储存糖分，这些储存下来的多余糖分会转化为脂肪，堆积起来。最可怕的是盐分会促进多巴胺的分泌，所以越咸的东西，你会吃的越多，让人欲罢不能。不仅摄入了超量的食物，高盐还会引起水肿、血压升高、骨质疏松、头痛。
但是我们总会不自觉的摄入过量盐分，这该怎样办呢？今天就教你几招，少吃盐早早的瘦下来！
很多人都觉得榨菜、酱菜这类食物非常下饭，就会不自觉的多吃，但是这类食物含盐量非常高。除了咸菜之外，熟食、午餐肉、香肠、卤味之类的食品，也非常容易导致盐分过量。所以建议多吃新鲜蔬菜和肉类代替这些腌制食品。
烹饪时可以选择少放盐，以及选择低钠、低酱油的饮食方式，减少鸡精、豆瓣酱等等调料包的用量。平时还可以用辣椒胡椒或者柠檬汁等调料增加食物风味，避免盐分摄入过量。
有一些成品食物看似跟盐分没有什么关系，尝起来也不是很咸，但是你一看成分表就知道，它的盐分有多高。像是话梅、咸味瓜子、干果等在制作的时候就离不开盐渍，所以这类食物还是少吃为宜。
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