大家好，我是婉秋聊育儿~
我带儿子到生长发育门诊看医生，遇到一件事，令我非常受触动。
叫号已经叫到我们了，但是前面的就诊者就是不出来，我只好领着儿子站在门口等。
一位妈妈带着哭腔反复问医生：“真的没有办法让我女儿再长高了吗？”，“麻烦您想想办法让我女儿再长高一点吧！”“这么矮以后肯定影响找工作的！”
原来，女孩14周岁了，身高只有厘米，而且近一年一点儿都没长。
医生的回答是：“她的骨骺线基本闭合了；我也没有好的办法；生长激素不能随便打。”
妈妈最后只好无奈又痛苦地领着孩子走了。
是啊，这样的身高不仅在以后的职业选择中受到严重影响，找对象也是一个缺陷，甚至成年后买合适的衣服都难。
医生也表示遗憾：根据父母的遗传身高来算，孩子不应该长这么矮，主要是父母之前太不注意孩子的饮食，吃的食物很不健康，就医时间又太晚了！妈妈的身高看起来有以上，按说女儿不至于长得这么矮。
女孩的父母工作都很忙，家里很少开火做饭，父母为了不亏待孩子，经常从外面给孩子点餐，炸鸡和烤肉是常备，还要搭配奶茶和高档饮料。
医生说：影响孩子身高的因素主要是遗传，其次就是饮食，再就是睡眠和其他一些外部因素。
除了遗传因素占了70%左右的比例之外，后天因素的30%也不能忽视。即使身高厘米，后天因素的30%就是48厘米，这48厘米中多10厘米就是高个子，少10厘米就成了矮个子。
我趁机向医生请教：哪些食物会影响孩子长高？哪些食物可以帮助孩子长高？
医生的回答还是蛮全面的，我又加以整理了一下，分享给需要的家长。
孩子不能吃的5种食物
01、油炸类食物
油炸类食物热量非常高，孩子吃多了很容易引起肥胖，肥胖会引起性早熟，肯定令孩子长不高。
肥胖儿童脂肪堆积过多也会影响体内钙的代谢，从而影响骨骼发育。
而且食物中的蛋白质在油炸的过程中被破坏很多，难以吸收。孩子看起来很胖，实际上反而营养不良，自然影响长个。
02、碳酸饮料
碳酸饮料中因为含有大量的高磷酸盐，会与人体中的钙结合，影响钙的吸收。
而钙是孩子身体发育必不可少的元素，所以，钙不足的孩子肯定会影响骨骼发育，导致身高增长不理想。
03、各类甜食和奶茶
如今市面上充斥着各种口味的糕点，造型也努力吸引孩子们的眼球，有些食物甚至打着低糖、健康的标签，实际上这些食物不仅含糖量高、热量高，还含有大量的反式脂肪酸，膨松剂及色素等物质，不但会让人变胖，还会导致血糖增高，严重影响长高。
04、深度加工类食品
有些商家为了迎合家长们快速做饭的需要，制作出一些方便、口味较重的食品，比如各种即食类食品、酱菜、火腿肠等，这些食品里面含有大量的添加剂，没有多少营养，还给身体带来很多代谢负担，长期吃自然会影响孩子的生长发育。
05、补品
有的孩子体质弱，家长想方设法给孩子提升免疫力，听说哪种保健品对孩子好就买给孩子吃，甚至服用补品。
殊不知，补品中都含有激素，长期服用会使孩子出现早熟，甚至导致孩子骨骼发育加速，骨骺提前闭合，停止长个儿。
如何助力孩子长高？
骨骼的增长需要原料，营养主要来自于食物，吃好食物才能长得高。
主食+肉蛋类+蔬菜是营养的主要来源，一定要合理搭配。
碳水化合物是能量供应的主要来源，占全部饭量的一半。米饭、馒头、面条、南瓜、地瓜等都可以。
各种肉、鱼、蛋都是蛋白质的来源，这类食物占到每餐的30%左右。
蔬菜也不能少，因为能够帮助孩子摄入足够的维生素和膳食纤维。
另外，在8～14岁这个快速长个儿的时期，孩子容易出现缺铁性贫血，所以可以适量食用深红色的动物内脏。这类食物富含铁元素和维生素A，不仅有助于预防缺铁性贫血，还能帮助孩子改善视力。
在孩子生长发育的关键阶段，尽量少带孩子在外面的餐厅吃饭，多费一点时间和精力在家做给孩子吃。
如果你对具体做什么还不清楚，也不想动脑筋学习营养知识，建议直接去买本长高食谱照着做。
听完医生的“谆谆教导”，我觉得自己这个爱糊弄着做饭的妈妈太不合格了！万一影响了儿子的身高，到时候后悔可就晚了！赶紧下单一本《儿童长高食谱》。而且立即给家里人下令：都不许给孩子买炸鸡和饮料了
食谱到手之后，简直太给我惊喜：书中多达多道食谱，全彩印刷，图片清晰美观，而且这些食谱都是营养专家编写的。
不仅早、中、晚餐都有，且大多数都是我和孩子爱吃的！
食材都比较容易买到，解说步骤也很详细，就跟我这样的小白也可以直接上手做不残。
如果嫌看书麻烦，还可以直接扫码看视频讲解，更方便。
这套食谱共三本，一本《儿童长高食谱》，一本《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》和《儿童营养早餐》，都非常实用。
马上就要开学了，对做早餐感到发愁的家长，不妨试试这本《儿童营养早餐》，全都是现成的早餐食谱，营养搭配科学，品种丰富，保证孩子一上午黄金时间的营养。
这套正版书一共三本，可单来一本，也可以整套购买。几十元钱就可以解决给孩子做饭难的问题，还可以让孩子通过食谱上的饮食长高长得更健康。我把链接放在下面了。
三本书中有近四百种食谱，妈妈可以每天不重样地做给孩子吃，孩子营养均衡吸收好，不仅个头容易长得高，免疫力也会增强哦。
若您有好的让孩子长高的方法，欢迎留言讨论。
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