提起早餐，这是妈咪族特伤脑的一件事。
早晨是肠胃清理的重要时段。油腻或过于丰富的早餐都可能增加肠胃消化负担，进而影响人们中餐及一天里食物营养的合理的摄入。
在争分夺秒的早晨，神兽上学一族，从起床开始各种忸怩、拖拉足于让妈咪族在快节奏的压力中情绪爆发。一些办公族妈妈，干脆在前一晚备好现成的面包、乳饮品，以防一不小心就上了班级“迟到光荣榜”。可如此一来，家人一天中最关键，最需要品质的早餐，就这样简单、仓促地交代了。
那么，如何给家人来一个快、准、美的早餐呢？
今天小编来说说两款“傻瓜式”的轻食美味早餐。所谓“傻瓜式”指的是，如果你是个厨房小白，嘿嘿，就它了。
一、橄榄油卷心菜推荐指数
傻瓜指数
美味指数
适合中式早餐的家庭，比如主食白粥。白粥人群，通常喜欢搭配油条、花生米、酱菜或再来个煮鸡蛋。这样的搭配自然是比较经典的，不过它有个问题，油条、花生米、酱菜，甚至鸡蛋都属于不易消化的食品。但如果我们搭上一味清爽助消化的蔬菜，那就大大不同了。
橄榄油卷心菜食材：卷心菜、橄榄油、红剁椒、盐
做法：
1、卷心菜洗净、切好，备用。
2、在锅里倒入2-3碗清水，加入一勺盐，烧开。
3、放入卷心菜，烫熟（喜欢生脆感的朋友，可快速出锅。），沥水。
4、装盘，加入少量橄榄油、剁椒，拌匀即可搭配主食。
紫砂碗，一款会呼吸的碗，低调的紫砂红泥，脆鲜的卷心菜，清香的橄榄油与酸爽交织的剁椒，红绿相映成趣；一碗白粥，一颗鸡蛋，一份色彩明媚的鲜蔬，让一家人的早餐，漫步在春天的田园里；美好的一天从清新开始。
时蔬的选择因人喜好而异，绿叶蔬菜作为首选，搭配应季蔬菜最大的益处是助力肠胃消化。
二、黑麦华夫饼推荐指数
傻瓜指数
美味指数
适合西式早餐家庭。黑麦面粉，是用黑麦加工而成的面粉。富含多种微量元素，其中硒是普通小麦的3倍以上。长期食用黑麦面粉制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血压等疾病具有一定的食疗作用。尤其适合妇幼老少健康生长，延年益寿。近几年，黑麦甚至一跃成为减肥界粗粮类的明星代餐品。
现成的黑麦代餐品可能会有其他的添加剂。想要真正放心的、轻松地食用到安全且美味的黑麦制品，黑麦华夫饼就是不错的选择！划重点，不仅大人，华夫饼小粉丝们也会爱上它们喲！妈咪族如果想要轻松、快速搞定，超级武器——轻食早餐机先入一个吧！（本文不带广告，不推荐品牌，剁手族自己海选吧。）
食材：黑麦全麦粉、白糖、脱脂奶半盒、鸡蛋、橄榄油
做法：
1、把鸡蛋敲入碗中，加入半盒脱脂牛奶、橄榄油少许、白糖少许（根据个人喜好），拌匀。
脱脂奶2、黑麦粉过筛加入鸡蛋牛奶液中，继续拌匀。
3、早餐机预热，滴少许橄榄油，荡开。
轻食早餐机（带华夫饼模具）4、把已拌匀的黑麦粉调制液缓缓倒入模具，合上盖子。（可用打蛋器快速拌匀）
5、烘烤5-8分钟，美味的黑麦华夫饼热烘烘出炉啦。
搭上几片水果、一杯现磨星巴克。黑金质感的黑麦华夫饼，托于复古绿的小平盘，气质非凡，仿佛就是华夫饼界的贵族。嘿嘿，是不是有点五星级酒店早餐的味道呀！有点松、有点脆，温暖的奶香交织着面香与鸡蛋香。四季里，这样的早餐特别的有温度。高纤低糖的黑麦给一家人捎去平安的祝福。它可以是高大上的早餐，也可以是暖洋洋的下午茶。
划重点，宝贝们都会爱上它喲！
妈妈族，行动吧！
来一场温暖、美丽、健康的早餐之旅。
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