共抗白癜风你我同行 https://m.39.net/disease/a_5788631.html高血压，是常见的“三高”疾病之一；同时，它也是诱发冠心病的危险因素。高血压患者中，有相当一部分人同时患有冠心病。我们知道，高血压和冠心病的发生、发展，都与饮食密切相关。因此，健康合理的饮食在高血压、冠心病的防治中具有重要意义，可一定程度上避免心脑血管疾病的发生。那么，当“高血压”遇上“冠心病”，应当如何饮食呢？不妨这样吃，既降压又健康！严格控制每天摄入胆固醇量，小于mg患者在饮食中应当严格控制摄入胆固醇的量，每天胆固醇的摄入量应少于mg。例如：动物的心、脑、肝等富含胆固醇的食物要少吃或不吃，可常吃些海带、紫菜等海藻类食物，有降低胆固醇的作用；还可多饮用脱脂牛奶或酸奶，它们能减少食物中胆固醇的吸收，延缓冠心病的发展。小贴士：1个鸡蛋中的胆固醇含量大约为mg。因此，高血压合并冠心病患者应该控制鸡蛋的摄入量，每天可吃半个鸡蛋或每两天吃1个鸡蛋。饮食清淡为宜患者日常饮食应以清淡为宜，限制脂肪的摄入，每日摄入盐分的量应在3g以下。尽量少吃或不吃肥肉、猪油等含动物脂肪较多的食物。每日烹调用油应不超过25g，最好选用橄榄油、茶油等含油酸高的油脂，利于调节血脂。适量摄入蛋白质，多吃富含钾和维生素C的果蔬蛋白质不易消化，摄入过多会增加心脏负担。因此，高血压合并冠心病患者每天摄入蛋白质的量以每千克体重不超过1g为宜，应多选用牛奶、酸奶、鱼类、豆制品等食物。钾能排除体内多余的钠盐，有利于防止血压升高。维生素C能促进胆固醇生成胆酸，利于降低血胆固醇，改善血液循环，保护血管壁，可起到辅助降压的作用。如：可以选择土豆、芹菜、番茄、苹果等富含钾和维生素C的蔬果。每周吃1～2次海鱼，多食富含铬、锰的食物建议患者可以每周吃1～2次海鱼，海鱼富含的多不饱和脂肪酸能够促进脂质代谢，降低血清胆固醇水平，还能防止冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化。铬、锰都是人体必需的微量元素，具有防治动脉硬化的作用。富含铬的食物有牛肉、玉米、葡萄汁等，糙米、扁豆、胡萝卜中则锰含量较丰富。适量饮茶茶叶中的茶碱可兴奋心脏，扩张冠状动脉，增强心肌功能；其中的茶多酚还可改善微血管壁通透性，能有效增强心肌和血管壁的弹性和抵抗力，减轻动脉粥样硬化程度。但需注意：不可饮用浓茶。宜吃、忌吃食物大盘点1、宜吃谷物类：大米、面粉、燕麦、玉米、绿豆、红小豆、黄豆。果蔬类：大白菜、菠菜、油菜、番茄、苦瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜、生菜、空心菜、苹果、梨、桃、西瓜、猕猴桃。肉蛋奶类：猪、牛、羊瘦肉、去皮禽肉、鱼虾、脱脂牛奶。水产菌类：黑木耳、银耳、海带、紫菜、鲤鱼、鲫鱼。其他类：大蒜、菜籽油、橄榄油、莲子。2、忌吃谷物类：含油脂、糖多的糕点。肉蛋奶类：肥肉、动物内脏、香肠、火腿、奶油。水产菌类：蟹黄。其他类：咸菜、酱菜、罐头、咖啡、浓茶。教你几招，早期自我判断冠心病1、体力活动时容易疲劳或呼吸困难；2、在公共场合容易感觉呼吸不畅；3、饭后或者感觉寒冷时会有心悸的感觉；4、左肩部长期疼痛，对症治疗无效；5、晚上睡觉时忽然开始喜欢枕高枕头。
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